Home
Home

ชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที่มีความสุข

  • Tue, 05 Mar 2019 - 10:05 AM
  • 467
  • 0
Categories: PowerJAMM, Training, Nutrition

เคยได้ยินไหมคะว่า...ชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที่มีความสุข 🥰 การได้รับพลังงานของร่างกายในแต่ละวันก็เหมือนกันค่ะ เราเรียกมันว่า Energy Balance ⚖️

ในแต่ละวันเรามีการใช้พลังงานออก (calories out) กับการรับพลังงานเข้า (calories in)  แตกต่างกันออกไปในแต่ละคน ตัวอย่างโพสที่แล้ว ที่แพรบอกการคำนวณการใช้พลังงานในแต่ละวันของเราอย่างคร่าวๆ นั่นคือพลังงานที่เราใช้ออกไปในแต่ละวัน ส่วนพลังงานเข้า(calories in) คือสิ่งที่เรากินเป็นพลังงานให้ร่างกาย อาหารต่างๆที่มีสารอาหาร และมีแคลอรี่ทั้งหมด 🥗🍕🥦🍫🍳 ถ้าเราใช้ calories in = calories out น้ำหนักเราก็จะคงที่ค่ะ ไม่อ้วนขึ้นไม่ผอมลง

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ calories in มากกว่า calories out (รับพลังงานมามากกว่าที่ใช้ burn ออก) ร่างกายก็จะเก็บพลังงานที่ใช้ไม่หมดนั้นเป็นไขมันค่ะ แต่!!! ไม่ใช่ว่าพลังงานที่เกินนั้นจะเป็นไขมันเสมอไป เพราะถ้าเราออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน พลังงานที่เรารับเกินมานั้นก็จะเอาไปใช้ในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ แต่ก็ควรจะเป็นพลังงานที่เป็นสารอาหารที่ดีให้ร่างกายด้วยนะคะ ไม่ใช่รับฮันนี่โทส บิงซู ชานมไข่มุก แล้วจะไปสร้างกล้ามงามๆ เด้อออออ

ทีนี้ถ้าอยากลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆก็คือให้ calories in น้อยกว่า calories out... แต่!!! แต่ calories in มันจะน้อยไปกว่าค่าพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายเราต้องการไม่ได้นะคะ มันไม่ควร เพราะเมื่อพลังงานที่ได้รับมันไม่พอสำหรับที่ร่างกายต้องใช้ นอกจากมันจะสลายไขมันมาแล้ว ร่างกายมันจะไปสลายกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่มาใช้ด้วย! ทีนี้ก็จะกลายเป็นผอมแบบเหี่ยวๆแบนๆ ผอมแบบเหนื่อยๆ เพราะร่างกายกำลังบอกว่า hello! ชั้นได้รับพลังงานไม่พอนะเธอ😱😱😱

ดังนั้น กลับมาที่จุดเริ่มต้นชีวิตที่สมดุล คือชีวิตที่มีความสุขเรามาเริ่มหาความสมดุลให้ร่างกายตัวเอง ทำความรู้จักกับร่างกายตัวเองให้มากๆ แล้วหลังจากนั้นเราจะเพิ่ม หรือลดน้ำหนัก ก็ค่อยๆปรับจากสมดุลที่อยู่ตรงกลาง หาความสมดุลของเราให้เจอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน เพราะของใครก็ไม่เหมือนกันนะคะ😊

รวบรวมภาพและข้อมูลจาก: @p_emery Instagram post.



Comments

ความคิดเห็น